肩周炎的运动处方有哪些

概述

在我们现在的生活中肩周炎成了一种普通最常见的疾病，这些疾病不仅危害了老年人，同样也危害着年轻人，由于年轻人经常坐在电脑前，保持一个动作，这个动作成为日常的习惯，但是这些坐姿是不正确的，影响着我们的身体健康，也有很多人，在冬天天气比较寒冷的时候，穿的比较单薄，因此引起肩周炎的发生，当患有肩周炎时，做哪些运动可以缓解呢？

步骤/方法：

1、 在平时我们做一些太极拳的动作，太极拳的动作比较轻柔。肩周炎的患者可以试试做这样的动作，但是需要注意的是，在平时做的时候一定要注意自己的肩膀，不要用力过度，要适中。

2、 不知道我们有没有听说过滑轮，也就是从下想上运东西的轮子，我们可以每一天可以拉一拉，这样会锻炼我们的肩膀，使肩膀用力，当时不要拉的太久，拉的太久会觉得肩膀酸，不舒服。

3、 后背拉手也是治疗肩周炎的好方法，我们需要做的动作是，我们的双手向后伸，左手握住右手的手腕，可以向左拉，拉几下就开始向右拉。这个动作在家也是可以做的，我们可以试试。

注意事项：

不要觉得治疗肩周炎是一下的事，治疗肩周炎要长期的锻炼，这样才会更有效的治疗肩周炎，但是不能锻炼的时间太久，每一天可以三十分钟左右。在平时工作的时候，要保持正确的姿势才能预防肩周炎的发生。