维生素b有什么作用

概述

维生素B也叫做维他命B，是某些维生素的总称，维生素B曾经被认为是像维生素C，不过维生素C比较甜一样，而维生素B味道有点怪，维生素B是一个总体，如维生素B1，维生素B杂或维生素B复合群。维生素B都是水溶性维生素，它们是协同作用，调节新陈代谢，维持皮肤和肌肉的健康，增进免疫系统和神经系统的功能。不过不可以过多服用这药，免得产生依赖性。

步骤/方法：

1、 维生素B1可以强化神经系统功能用来保持心脑正常活动，可以增强儿童的记忆力，而维生素B2主要是用来维持口腔及消化道粘膜的健康，可以矫正恢复维持眼睛视力，可以用来防止白内障。

2、 维生素B3主要用来保持皮肤健康，具有降血压，维持血液循环的功效，有助于神经系统正常运转。维生素B5主要参与制造抗体，增强免疫力，可以帮助脂肪及蛋白质转变成能量。

3、 维生素B6主要可以保持身体及神精系统处于健康状态，维持体内钠、钾平衡，调节体液，用来抗皮炎，防止头发的脱落。维生素B12是参与制造骨髓红细胞，主要是防止恶性贫血，吃些可以防止大脑神经受到破坏。

注意事项：

不要服用过多的维生素B，每天不可以超过六颗，不要空腹或者是水融维生素B，对胃不好，不要随意增加药物，听从医师安排，食物是最好的药物，通过食物补充维生素是最安全的途径。