半月板损伤有什么需要注意的啊

概述

我是一个跑长途汽车的青年人，平时主要是运输菜到我们这边的小地方，以前我开的是那种小型的货运车，最近因为生意比较忙，就换了个车厢比较大的车。由于这个车的车底盘比较高，我的个子又比较矮，所以每天上下车的时候总是很不方便，跳上跳下的，这两天没注意从车上往下跳的时候膝盖给闪了一下，疼的很厉害，然后去医院做检查，大夫说是半月板损伤了，请问一下半月板损伤之后我要注意点什么呢？

步骤/方法：

1、 首先根据你的情况半月板损伤之后，再不能在车上像以前那样跳上跳下了，尽量不要避免做这种跳上跳下的动作。因为半月板损伤之后是需要很长的一个时间来护理和康复的，在这期间，我们一定要避免做一些剧烈的运动。

2、 还有一定要注意漆关节的保暖，尽量不要让膝盖受凉可以买个半月板康复的护膝带上。平时如果要做有关膝关节方面的运动，尽量要先让膝关节预热，先慢慢的做做热身运动，当肌肉活动开了之后在进行运动会比较好。

3、 半月板损伤的人，平时在走楼梯的时候，要一步一步踩稳慢慢的上楼梯，最好是扶着楼梯栏杆一个脚踩稳后再上另一只脚。再就是半月板损伤恢复期间不要做过重的体力活，平时可以多补充点含钙量比较高的食物。

注意事项：

半月板损伤后要注意休息，平时在生活中要尽量避免过长的走路，尽量要避免膝关节的不断磨损，也不要长时间的站立，不要长时间的蹲着。