腰肌劳损的患者适合做什么运动

概述

生活节奏的加快是我们的生活非常的紧张，科技的进步也是我们的工作压力随之增大，慢慢的压得我们喘不过气来，工作量的增加是我们经常熬夜，经常的喝咖啡，没有日夜的工作，还有的就是科技的进步是我们的工作都变成了电子化，我们几乎每天都对着电脑，几乎在家，在公司都是离不开电脑的了，这样就产生了很多因为我们长期坐着不运动不活动造成了我们的腰肌劳损。

步骤/方法：

1、 腰肌劳损主要的症状基本上就是反复的腰疼，有的时候我们会经常的感到自己的腰酸腿疼的，还有的时候我们会自己工作劳累或是干了一些重活后腰就会更加的疼痛，但是当我休息一会后，这种情况就会好转了好多。

2、 长期坐在办公室的我们经常坐着很少参加体育锻炼但是我们可以在自己休息的时候做这样的运动站立姿势，双手叉腰，拇指在前，其余四指在后，中指按在腰眼部，吸气时，将跨由左向右摇动，呼气时由右向左摆动，一呼一吸为一次，可连续做8-32次。这样可以得到缓解，我就是长期这么做的。

3、 腰肌劳损我们可以减少自己的干的重活平常的时候，平常在办公室的时候我们要多多的活动一下自己的腰部，在自己的休息时间或者周六日可以去公园一些宽敞的地方做一些太极或者是健美操来活动一下我们的腰。

注意事项：

日常生活中避免坐卧湿地，若涉水、淋雨或身劳汗出后即应换衣擦身，暑天湿热郁蒸时应避免夜宿室外或贪冷喜水。勿勉力举重，不做没有准备动作的暴力运动