中老年人怎样预防骨质疏松和骨质钙化

概述

这位患者朋友您好，随着人们的年龄不断的增长，身体的各项机能也逐渐的出现衰老退化的情况，骨质疏松和骨质钙化逐渐成为威胁老年人最严重的疾病，所以一定要引起老年朋友和其家属的重视程度，在日常的生活中要作好预防的措施，让老年朋友多保持愉悦的心情度过一个快乐的晚年生活。那么说了这么多究竟在生活中我们要如何的预防呢？下面我们就来简单的介绍一下。

步骤/方法：

1、 首先家属要为老年朋友创造一个宽松舒适的生活环境，老年朋友要保持良好的心情，不要让自己有过大的心理压力，压力过重会导致酸性物质的沉积，影响代谢的正常进行。时间长了就会造成骨质疏松和骨质钙化。

2、 在饮食上要注意营养的均衡，合理的营养膳食是老年朋友身体健康的保障，要多吃一些含钙量高和含蛋白质高的食物，但口味要注意，下面介绍几样钙物质和蛋白质高的食物：木耳、海带、虾皮和鸡蛋、豆制品等。

3、 有些老年朋友为了丰富老年生活会经常的打打麻将，其实这是好事，但如果经常熬夜的打就会把好事变成坏事，所以适当的休息对于老年朋友来说是非常重要的，一定要合理安排好自己的作息时间。

注意事项：

家属也要在平时多多的陪陪老年朋友，使老年朋友心情保持愉快，还可以根据身体的情况适当的多参加一些体育短来，已此来提高身体的素质，有效的预防骨质疏松和骨质钙化。