眼疲劳有什么食疗方法

概述

随着科技的发展，现代的人整天盯着电脑、手机等电子设备，经常出现眼睛疲劳，主要是眼睛持续看近处，睫状肌长期紧张的结果。每天长时间使用眼睛而造成用眼过度，长久变会出现眼睛疲劳，比如视力模糊，眼睛干涩、头昏痛，严重时可出现恶心、呕吐等。另外，视疲劳还导致成年人发生近视或提前花眼，白内障、青光眼、视网膜剥离等。日常生活中要如何预防呢，小编为大家分享一下缓解眼疲劳的食疗法。

步骤/方法：

1、 多吃含维生素A的食物。日常生活中多吃明目的食物，维生素A对视力有非常好的帮助。例如动物的肝脏、蛋、奶、鱼肝油等，最好将它们与胡萝卜、油菜、菠菜、南瓜、橘、杏。一般缺乏维生素A，眼睛就会出现干涩、易流泪、怕见光、眼皮干燥等情况，甚至得夜盲症，因此，平时要多吃富含维生素A的食物以含胡萝卜素脚丰富的食物

2、 多吃含B族维生素多的食物。维生素B是视觉神经的营养来源之一，维他命B1不足，眼睛容易疲劳，维生素B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。同时要适时地为疲劳的眼睛增加营养，补充元气。此时可补充红萝卜、荸荠、葛菜、西洋菜、白菜干、蜜枣、葛粉、苷蔗之类的食物，因为这些食物在补充营养的同时，还能起到疏肝明目、清热生津、降火润燥的功效。

3、 除此之外，还有两大有效的缓解视力疲劳的方子——银杞明目汤和桑菊薄竹饮。银杞明目汤——银耳15克，枸杞子5克，鸡肝100克。枸杞有可以滋阴明目养神，其中鸡肝养肝补肾，合用可起到滋补肝肾、增进视力的功效。桑菊薄竹饮——桑叶、菊花各5克，薄荷3克，竹叶、白茅根各30克。用开水泡10分钟后代茶饮用。其有疏风清热，清肝明目的作用。

注意事项

日常生活中，缓解眼睛疲劳还要注意劳逸结合，保证充足的睡眠。不过要注意睡觉前不能喝过多的水，否则频繁起夜是一方面，还会引起眼泡明显的浮肿。工作和学习也要注意用眼卫生，不要用眼过度，经常做些眼保健操，多眺望远处，都是不错的方法。