防止眼疲劳的方法有哪些

概述

现在的生活雅诗也是比较大的，社会的发展真的是台迅速了，但是我们的眼睛已经受不了了，我们的眼睛基本上每天都要不停的超负荷使用，特别是每天都要面对着电脑和手机，对于眼睛的伤害也是特别的大的，可是我们还是不知道爱惜自己的眼睛，眼疲劳也是伤害着很多朋友的眼睛。虽然眼疲劳不是什么大病，但是一定要采取一些方法进行预防。

步骤/方法：

1、 我们不要总是事情发生了，才想采取某些挽救措施，我们要提早的进行预防，可以用热毛巾敷在眼睛上，大约20分钟，这样可以促进眼睛部位的血液循环，还可以多看看周围的绿色世界，让眼睛呼吸。

2、 不要让眼睛长时间处于疲劳的状况，我们避免一些强光的刺激，在电脑面前注意不要长时间盯着电脑，可以一个小时后适当休息15分钟到30分钟，同时要注意调节电脑屏幕的亮度以及对比度。

3、 多吃一些新鲜的蔬菜和水果，保持良好的睡眠质量，当感到眼睛疲劳时，闭上眼睛睡一会，醒来后全身都得到了放松，不仅缓解眼疲劳，大脑也得到了休息，身体也会觉得舒服，醒来后再工作。

注意事项：

不要忽视食物的作用，蓝莓中的花青素具有促进血液循环的效果，多食用蓝莓可以缓解眼疲劳，而且奶酪和酸奶这样的奶制品也有缓解眼部疲劳的效果，两者搭配来更佳。