想优生优育平时做些什么运动好呢

概述

本人是一个妈妈，孩子已经十岁，现将一些经验分享一下。我的老公平时爱研究中医，每天早上都要练功。我也是在他的影响下而且按照他的指导进行孕前运动和准备，感觉不错。总体的原则是运动要适当，不作剧烈运动；运动要坚持，不三天打鱼两天晒网。这里主要建议太极拳，散步，压腿和按摩耳朵运动。我觉得预防和保健还是我们老祖宗的医学厉害，再配合一些药膳的调理，一定可以做到优生优育。

步骤/方法：

1、 先说压腿，中医上说腿上有脾和胃的经络，肝和胆的经络，肾和膀胱的经络通过。这六条经络都对胎儿的健康成长关系密切。肝藏血，血足供养就足。肾藏先天精气，肾气足就能安胎。脾和胃的功能好，胎儿的营养就好。

2、 再说按摩耳朵，中医认为肾开窍于耳，同时耳朵的形状就像一个倒置的婴儿。所以耳朵的各个部位也对应人体的各个脏器。因此可以通过按摩耳朵来达到锻炼内脏的目的，达到身体阴阳平衡。一般按摩20分钟，两耳通红发热为宜。

3、 然后是散步，散步是很好的运动。既能锻炼身体，又不会造成运动伤害。非常适合准备当妈妈的朋友。散步时最好能按照中医调息吐纳的办法，做到平心静气，三步一吸，三步一呼，锻炼的效果就更好了。

4、 最好就是太极拳了，可以报个学习班，通过学习太极拳可以调整呼吸，协调动作。更重要是调节身体气血。太极拳松沉柔顺﹑圆活畅通﹑用意不用力的运动特点可以避免肌肉﹑关节﹑韧带等器官的损伤性。演练太极拳可使气血旺盛，经络通利起到练拳养生的作用。

注意事项：

按照中医的观点，人要道法自然，日出而作，日落而息。锻炼身体应该选择在早上，这和很多现代人推崇傍晚锻炼有点相悖。但是我相信中医是正确的。先压腿，再边散步边按摩耳朵。最后打几趟太极拳，大概锻炼1个小时，稍稍出点汗，再洗个热水澡，倍爽呀。