夏天容易中暑要如何预防

概述

人在夏天的时候养成睡午觉的习惯对于防止中暑是很有必要的，因为夏天温度高，人的各项身体新陈代谢也比较旺盛，这个时候身体内部的消耗是特别大的，并且人很容易感觉到疲劳，如果睡眠不充足那么身体长期处于紧张状态得不到放松，如果此时再加上高温环境走很容易导致中暑症状。所以说夏天为了预防中暑比较简单且有效的方式就是保证充足的睡眠，尤其是中午天气炎热，可以适当睡午觉。

步骤/方法：

1、 保证充足睡眠能够预防中暑，不过睡觉的时候要注意，夏天即便是天气再怎么炎热也不能够直接对着空调吹冷风，不然这种情况可能导致其他比如热伤风一类的疾病。夏天预防中暑还是要保持一个平和的心情，不要过于焦虑也不要过于烦躁。

2、 夏天预防中暑最好吃一点水果，特别是一些含有钾离子以及钠离子的水果都可以多吃，这里水果能够补充身体因为出汗而导致大量流失的钠离子以及钾离子，从而起到预防中暑的效果。另外预防中暑就是要注意多喝水。

3、 人在夏天出汗往往比较多，身体水分流失比较快，此时可以每天根据气温的高低补充一点五到二升左右的水分，并且可以在水里面适当的添加一点食盐，这样不但能够补充水分，还能够起到补充钠离子的作用。

注意事项：

夏天预防中暑另外一个比较好的方法就是选择使用太阳伞以及遮阳帽，另外出门的时候涂上防晒霜，并且衣服穿得尽量宽松透气，不要穿化学纤维制品的衣服。