眼疲劳怎么预防和治疗

概述

现在电脑和手机已经成为人们办公娱乐必备工具，然而长时间的对着电脑屏幕或者是盯着手机，对于眼睛会造成影响，用眼过度会使眼睛感到眼干、眼涩、眼酸胀，甚至使得看东西模糊，造成视力下降等，这种眼科疾病虽然很常见，但是还是不可以掉以轻心，眼睛是心灵的窗户，保护视力是很重要的。戴上眼镜的生活是不方便的。下面介绍一些预防和治疗的方法供大家参考。

步骤/方法：

1、 眼疲劳是长时间用眼造成的，在用电脑时可以看一个小时，休息半个小时的方法进行。休息可以做做眼保健操，缓解眼睛的疲劳，另外可以通过眨眼来活动眼睛，打打呵欠，让眼泪湿润一下你的眼睛也不失为一种方法。

2、 注意调节电脑屏幕的亮度，不要太过于亮，也要调节好对比度，晚上用电脑需要把灯打开，不要在光线暗的地方看书，晚上玩手机的时候要把手机调成夜间模式，也是缓解眼疲劳的方式。

3、 将两手心搓热，然后捂着眼睛，要闭上眼睛，放松身体，想想一幅美妙舒适的风景，感受手心对与眼睛的温度，这样持续20分钟，也是很有效的方法。另外可以多吃一些富含维生素A、C、D、E的食物。

注意事项：

眼疲劳最好的方法除了以上几种，充足的睡眠是一种罪方便有效的方法，当感到疲劳时睡一觉，会很舒服，睡觉应当注意睡姿，仰卧睡觉最好，俯卧和侧卧会造成眼睛水肿或者眼纹。