哺乳期吃哪些蔬菜好

概述

我觉得哺乳期的妈妈真的是太辛苦啦，我辛苦的生下孩子，现在要开始养宝宝啦，除了这个我心里还是很兴奋和激动的，但是听说饮食是一个很重要的过程，不仅要多吃营养好的，也要多吃水果和蔬菜，我每天吃的东西都是数的清楚的，就那几个，没什么新鲜，真怕自己营养不足，母乳没正常分泌充足，我想多补充一些蔬菜，但是不知道哺乳期出哪些蔬菜好一些呢？

步骤/方法：

1、 哺乳期多吃青菜是不错的选择，一般产妇可以多吃黄花菜，吃黄花菜肯定是有道理的，黄花菜里面有很多的蛋白质和铁，对于乳汁的分泌是不错的，当然黄花菜除了用小炒的方式呈现，也可以用做汤。

2、 其次，就是食用莲藕，莲藕里面有丰富的淀粉，和维生素，各种人体所需的矿物质，产妇多吃藕片是有极大的好处的，可以促进乳汁量的增加，帮助产妇在饭后促进消化，而且如果也可以改变产妇的胃口。

3、 后者可以介绍一下海带，海带是海产品，一定要清洗干净才可以食用，海带富含有丰富的碘，还有就是铁元素，对于胎儿的发育是很有好处的，而且能够通过乳汁增加铁元素，直接吸收给宝宝。

注意事项：

哺乳期的女性是可以多吃蔬菜的，除了藕片，黄花菜和海带等丰富极高的蔬菜，也可以吃一些芹菜或者是莴笋，它们都在夏天食用是很不错的，有清热解毒，和利尿的效果，可以防止产妇便秘。