坐骨神经痛锻炼方法

概述

坐骨神经痛是一种常见的神经系综合征，本病的最主要的表现就是疼痛，疼痛除了分布在坐骨神经径路外，还会分布在大腿后侧、小腿后外侧以及足部等坐骨神经分布的部位。严重的坐骨神经痛会出现相应分布区域内的感觉减退或丧失，有的还会出现相应肌肉的肌力减退。大多数的坐骨神经痛是继发性的，源于坐骨神经或周围组织的病变，原发性的就是坐骨神经炎。

步骤/方法：

1、 坐骨神经痛发作时会严重影响患者的生活质量，一些弯腰的动作会受限，让人产生不愉快的心情。临床上除了进行药物治疗、推拿治疗等方法外，还可以采用运动疗法，辅助机体康复。

2、 康复运动不能在疼痛发作时，要在病情缓解或稳定后。康复锻炼要简单易行，可以采取以下几种方法进行锻炼：1、单杠联系：双手抓住单杠，使身体自然下垂，在拉伸脊柱的同时，还有缓解腰腿疼痛的作用。

3、 2、蹬自行车法：并不是真的去骑自行车，而是让患者平躺在床上，双腿在空中做蹬自行车的动作，幅度可逐渐加大，累了就休息。3、踩书法：地上放一摞书，脚尖踩在书上，脚跟悬空，坚持到坚持不住了为止。

注意事项：

能够帮助坐骨神经痛的患者康复的方法还有很多，但是每一种方法要想有效都要做到坚持，锻炼的幅度要适合自己，不可过于锻炼。还要做好防寒保暖和防潮的工作。