坐骨神经痛如何缓解

概述

不严重的坐骨神经痛通过卧床休息三到四个星期左右就能够自行缓解，如果是坐骨神经痛导致了比较厉害的统统则需要通过服用止痛剂进行疼痛缓解。坐骨神经痛这种病经常使用到的止痛剂皮质类固醇激素药物，这种药物属于激素类药物的一种，服用这种药物不能随便，必须是在坐骨神经痛发作阶段才可以服药。另外物理疗法比如说紫外线照射或者是短波疗法可以作为缓解坐骨神经痛的一种治疗办法。

步骤/方法：

1、 不管是原发性坐骨神经痛还是继发性坐骨神经痛病人平时都应当避免着凉，另外为了缓解疾病还可以适当的加强腰部以及腿部的体育锻炼。比如说犯病之后可以做一下左右摆腿的动作，也就是坐立的姿势，然后双腿左右摆动或者是交叉摆动，这样往复循环，每天坚持20分钟左右就能够起到缓解疾病的效果。

2、 能够缓解坐骨神经痛的另一种运动方式是交替直腿上抬运动，这种运动病人需要仰卧，然后左腿和右腿轮流的做伸直上抬的动作，这种锻炼方式可以循序渐进的提高腿部上抬的幅度，需要注意，通过这种方式的锻炼坐骨神经痛的毛病能够得到极大的改善，但是最开始的时候这种锻炼方式可能导致病人痛苦，所以这种锻炼方式强调循序渐进。

3、 有一种缓解坐骨神经痛最有效也是最简便的方式就是原地踏步小跑，这种锻炼方式自己在家里都能进行，锻炼一次最好以身体微微出汗为度，然后每天逐渐增加锻炼的强度。其实坐骨神经痛锻炼缓解的方式有很多，比如说可以是平坐推腿，还可以是蹲跳等等。

注意事项：

很多坐骨神经痛的病人都是因为身体缺乏锻炼引起的，比如说坐办公室的人经常一坐就是一整天，也不参加体育活动，再比如说在电脑面前工作的人长时间的坐着，面对电脑，这些人都是坐骨神经痛的易发人群，如果自己平时注意了体育锻炼则坐骨神经痛完全可以避免。