哺乳期的妈妈怎样减肥

概述

现在每个女人都很注重自己的身材，有的女人在怀孕生完宝宝之后身材比未怀孕之前的身材要重好多，所以等到孩子一生下来后，大多数人都开始进行减肥，想更要恢复成以前的身材，因为肥胖的身材对穿衣服有很大的影响，所以减肥是必要的，但是由于还在哺乳期的妈妈身体的饮食和健康对孩子的影响是很大的，所以哺乳期妈妈要减肥还要注意很多东西，那么应该怎样减肥呢？

步骤/方法：

1、 首先哺乳期的妈妈减肥要合理安排自己的饮食习惯，要注一定是吃饭，减慢吃饭的时间，但是每天要保证500千卡的增加量，这样才不会对孩子的哺乳有影响，并且在减肥的同时不要滥吃。

2、 其次哺乳期的妈妈减肥的时间，由于正在哺乳期要想减肥首先把握减肥的时间并在医生的统一下减肥，医生会结合哺乳期妈妈的个人情况给出意见，一般的减肥时间应该在产后8周左右身体恢复健康才可以。

3、 哺乳期妈妈的减肥最重要的是控制热量与脂肪，减少吃肥肉等脂肪多的食物，多吃鱼和家禽等，并且饮食要清淡，少吃含有糖分、面粉等热量高的食物，多吃蔬菜水果等含有维生素的食物。

注意事项：

注意哺乳期的妈妈不要只是想着减肥，要考虑孩子的奶水问题，如果奶水可以的话，妈妈可以简单地做一些腹部、腿部的塑形锻炼，上身不要做太大的幅度以免乳腺受到伤害影响奶水。