哺乳期可以吃水果吗？

概述

哺乳期是指产后产妇用自己的乳汁喂养婴儿的时期，就是开始哺乳到停止哺乳的这个时间一般长约十个月到一年左右。为了保护母婴健康，国际上已将保护和支持母婴喂养作为妇幼卫生工作的一个重要内容，哺乳期的妇女应该注意自己在哺乳期的卫生和饮食，因为这些会影响到乳汁的分泌量和营养，充足且有营养的乳汁才能让宝宝健康的成长，那么哺乳期的妇女可以吃水果吗?

步骤/方法：

1、 哺乳期的妇女是可以吃水果的，但是需要注意的是一定要吃常温的水果，不要吃冰镇的水果，如果是从冰箱里拿出来的水果也要在室温环境下放半个小时再吃，否则吃多了冰冷食物容易导致宝宝拉肚子。

2、 水果中有凉性和温性的区分，哺乳期的妇女不要多吃凉性水果，如西瓜，甜瓜，芒果和柚子等。凉性水果吃多了容易导致消化不良，如果哺乳期妈妈过量食用凉性水果也会导致宝宝腹泻。

3、 山楂，樱桃，石榴，荔枝等属于热性水果过量食用会容易上火，哺乳期的妇女也不要多吃。葡萄，苹果，菠萝属于中性水果，苹果最为普遍，一年四季都有，这些水果是哺乳期妇女最保险也是最应该服用的水果。

注意事项：

哺乳期妇女时刻注意自己的饮食和卫生等，这样才能保证自己的乳汁健康，否则可能会导致孩子出现腹泻等现象，为了宝宝的健康，母亲们要克制住自己，少吃辛辣刺激的食物。