晚上睡觉磨牙怎么办

概述

在现实生活中，总会有些人出现睡觉磨牙的情况，根据每个人自身的情况不同，磨牙的情况也不一样，有些人轻微的磨牙不会对生活造成太大的影响，但是有些人磨牙的声音特别大，已经严重影响到自身和其他人的生活，磨牙是睡眠时有习惯性磨牙或白昼也有无意识磨牙习惯者，一随时间一点一点加重，是一种长期的恶性循环疾病，引起磨牙的原因有很多，比如：精神紧张、胃肠道疾病、体内有寄生虫等等原因，一般症状较轻的可以自行缓解，那么我们一起来看看晚上睡觉磨牙怎么办吧。

步骤/方法：

1、 第一，吃东西要放慢速度，现在年轻人的生活节奏非常快，所以每天都是匆匆忙忙的吃饭，时间长了，咀嚼肌的压力就会很大，我们应该在白天放慢咀嚼的速度，晚上睡觉之前用热毛巾热敷一下上下颚，对于改善磨牙的情况有帮助。

2、 第二，晚餐不要吃得太饱，在睡前不要喝咖啡。晚饭如果吃的太饱的话，不仅晚上容易睡不着，而且更容易给胃肠道带来一定的压力，导致消化不良，从而加重磨牙的情况，如果晚上吃多了，可以通过散步或者慢跑来促进消化。

3、 第三，使用护齿套减少磨牙。现在科技技术比较发达，有些运动员为了防止参加比赛过程中会出现上下牙齿相碰导致断裂的情况，特别推出了护齿套来保护牙齿，而护齿套的另一个功能就是可以帮助我们减少磨牙。

注意事项：

由此可见，磨牙是由多方面因素引起的，如果是轻微的磨牙不比太过于紧张，后面可以自己治愈，但是如果磨牙的程度已经严重影响到其他人，那么就要去医院看看了，不然也会给自己的生活带来影响。