哺乳期女性怎样减肥

概述

哺乳期的女性是一个女人一生中最重要的阶段，其实人们的每个阶段经历不同的事情都会对人生长生不同的影响，哺乳期是女人成为妈妈的一个重要过程，在哺乳期的妈妈开始体会到为人母的喜悦和感受，在医学上哺乳期是从婴儿出生后开始哺乳到哺乳结束时候为止的一段时间，在这段时间不管是哺乳期妈妈的饮食还是休息等生活各个方面有必须重要的，那哺乳期后身材肥胖后要恢复身材应该怎样减肥呢？

步骤/方法：

1、 首先哺乳期妈妈的减肥要注意饮食的量，哺乳期的妈妈要减肥时候的三餐要定时、定量，早餐的时候要多吃一些有营养的食物，并且每天一定要吃三餐，不要由于减肥而节食，但是哺乳期的妈妈减肥可以减少用餐的量。

2、 其次哺乳期的妈妈减肥要均衡摄取各类营养素，哺乳期妈妈的减肥药注意蔬菜水果、碳水化合物、蛋白质、脂肪等各种营养元素的食物都必须摄取，减肥可以减少吃大米、肥肉等食物的量达到减肥的效果。

3、 最后哺乳期的妈妈减肥要选择血糖上升速度慢的食物，如果血糖上升速度快的食物会刺激胰岛素的分泌，加快血糖转化脂肪的速度，所以要减肥可以吃血糖上升速度慢的食物降低脂肪的转化。

注意事项：

注意虽然哺乳期的妈妈减肥又很多方法，但是哺乳期的妈妈减肥不要使用药物减肥，因为药物减肥会影响乳汁的分泌，还有不要服用减肥茶喝做运动减肥等方式。