怎么预防腰肌劳损

概述

腰肌劳损在我们日常生活中是非常常见的，多见于中老年人。腰肌劳损会给患者生活和工作上带来极大的痛苦和不便，患者常常会腰部胀痛，酸痛而且反复发作。与此同时，腰部的疼痛程度和患者个人的劳累程度以及气候变化有着莫大的联系。所以对于患者本人来说改变不良的生活方式和工作习惯非常重要，过度的劳作，甚至是办公室里的久坐人群也是主要患者。

步骤/方法：

1、 在日常生活中，要勤加锻炼，早起早睡，多吃些补钙的营养品，最主要的是不要过度的劳作，休息的不得当时常会加重腰部及身体其他部位的负担，运动和锻炼的时候也不要过于激烈或是大幅度运动。

2、 办公室工作的人群更应该注意，要劳逸结合，合理安排工作和休息的时间，长时间的坐着工作是一种十分不好的习惯。平常要养成良好健康的生活习惯，闲暇时间也可以到一些专业的按摩店就行一些按摩，推拿等。

3、 另外一个相当重要的是注意避寒，防止潮湿，要根据天气情况及时增加衣服，腰部受凉受冷是一件十分严重的事情，我们要引起重视，认真对待。还要注意自己的体重，身体过于肥胖，会给腰部带来额外负担。

注意事项：

日常生活中，我们一定要养成良好的生活习惯，作息习惯，多加锻炼以提高体质和抵抗力，多吃新鲜的瓜果蔬菜，增加各种维生素的摄入，还要保持乐观，积极，愉快的心情。