骨质疏松居家护理

概述

你好哦，很高兴为你解决你的问题哦。骨质疏松是每个到了一定年龄都会有的问题。这个跟你的年龄有关系，还和你的生活习惯，运动习惯有关系。我妈也有骨质疏松，不久一段时间，每走一段时间的路，她的腿就好痛，人也特别没劲，后来经过细心地调理，现在情况好多了，而且人的气色也好了不少。现在我把我的经验分享给你，希望能帮到你。

步骤/方法：

1、 首先，患有骨质疏松的人营养一定要注意了，要多吃含钙量高的食物，要多煲那些排骨汤，鸡汤来喝，要有规律地喝，这样才能减轻你的病情，让你能够不那么痛苦，我妈也是这么做的。

2、 然后就是，平时也要规律地吃一些适合中老年龄阶段的钙片，这个是必不可少的，而且吃这个就是见效特别快，坚持几天就能消除你的痛苦，不过要长时间吃，这样才能形成良性循环。

3、 最后，就是要锻炼身体了，经常锻炼身体，也能紧致你的骨头，而且如果一直保持着运动的好习惯的话，你还能避免得这种病。不过中老年人适合做一些节奏性比较缓慢的运动，比如慢跑，打太极等等。

注意事项：

所以总结一下就是，还得从你的生活习惯，运动习惯下手，饮食上要注意营养，多吃含钙量高的食物，甚至还需要定时定量吃钙片，然后还得每天坚持锻炼身体。