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高血糖稍高怎么办

健康分享者:ask54536037g8

更新时间:2014-11-15 20:55:50

概述

前段时间公司组织体检,通过体检发现血糖偏高,生活习惯没有不良嗜好,平时自己有时也会检测血糖。但最近一段时间早上起床后测空腹血糖最高6.9,其他时间在6.2至6.3之间。餐后有最高一次10.8。知道自己有一定年纪了,并且耐糖量有点异常,所以会比较注意饮食和锻炼,但是近来血糖不怎么受控制,空腹时血糖含量比较高,虽然以前偶尔也会出现比较高,但是没有出现过这么高的血糖。怎么才能更好地掌握血糖含量呢?

步骤/方法:

1、 寻求帮助后知道,原来血糖高患者的饮食除了控制总热卡外,还应做到食品多样化,在控制热量期间,如果仍感饥饿时,可食用含糖少的蔬菜,可用水煮后加一些佐料拌着吃。因为由于蔬菜所含膳食纤维多,水分多,供热能低,具有饱腹作用,因此是糖尿病患者必不可少的食物。

2、 虽然主食一般以米、面为主,但是,也要食用一些粗杂粮,如燕麦,麦片,玉米面等。这些食物中有较多的无机盐、维生素、富含膳食纤维等,膳食纤维具有减低血糖作用,对控制血糖有利。作为血糖高患者的蛋白质的来源,应以大豆及其豆制品为好,因为所含蛋白质量多质好,其不含胆固醇,具有降脂作用,故可代替部分动物性食品。3,

3、 另外,富含饱和脂肪酸的猪油、牛油、奶油、黄油等少食用或者最好不用。可用植物油代替部分动物油,花生、核桃、芝麻等含脂肪也相当多,尽量不吃或少吃或减少油类摄入。此外,蛋黄和动物内脏如肝、脑、腰等含胆固醇相当高,应尽量少用或不用。

注意事项:

糖异常,多与肥胖,高脂血有关,也与运动太少有关。根据自身状况选择和进行运动。血糖偏高者需要终身治疗,不同的阶段需要不同的治疗,日常还要讲究饮食习惯,配合医生治疗等。

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