高血糖稍高怎么办

概述

前段时间公司组织体检，通过体检发现血糖偏高，生活习惯没有不良嗜好，平时自己有时也会检测血糖。但最近一段时间早上起床后测空腹血糖最高6.9，其他时间在6.2至6.3之间。餐后有最高一次10.8。知道自己有一定年纪了，并且耐糖量有点异常，所以会比较注意饮食和锻炼，但是近来血糖不怎么受控制，空腹时血糖含量比较高，虽然以前偶尔也会出现比较高，但是没有出现过这么高的血糖。怎么才能更好地掌握血糖含量呢？

步骤/方法：

1、 寻求帮助后知道，原来血糖高患者的饮食除了控制总热卡外,还应做到食品多样化，在控制热量期间，如果仍感饥饿时，可食用含糖少的蔬菜，可用水煮后加一些佐料拌着吃。因为由于蔬菜所含膳食纤维多，水分多，供热能低，具有饱腹作用，因此是糖尿病患者必不可少的食物。

2、 虽然主食一般以米、面为主，但是，也要食用一些粗杂粮,如燕麦,麦片,玉米面等。这些食物中有较多的无机盐、维生素、富含膳食纤维等，膳食纤维具有减低血糖作用，对控制血糖有利。作为血糖高患者的蛋白质的来源，应以大豆及其豆制品为好，因为所含蛋白质量多质好，其不含胆固醇，具有降脂作用，故可代替部分动物性食品。3,

3、 另外，富含饱和脂肪酸的猪油、牛油、奶油、黄油等少食用或者最好不用。可用植物油代替部分动物油，花生、核桃、芝麻等含脂肪也相当多，尽量不吃或少吃或减少油类摄入。此外，蛋黄和动物内脏如肝、脑、腰等含胆固醇相当高，应尽量少用或不用。

注意事项：

糖异常，多与肥胖，高脂血有关，也与运动太少有关。根据自身状况选择和进行运动。血糖偏高者需要终身治疗，不同的阶段需要不同的治疗，日常还要讲究饮食习惯，配合医生治疗等。