抑郁症经常把自己锁在房间里怎么办

概述

有个很懂事的表妹，近来不爱说话了，变得非常忧郁和痛苦。整天把自己锁在房间里对着墙壁发呆。看到别人一句话也不说，感觉很脱离社会。那些曾经吸引过她的书本和电视节目，现在她却感到非常无聊没意思，提不起一点儿兴趣。不知她是怎样一步一步与别人疏离的，总是把自己锁在房间里，花那么多的时间一个人独处。她这个样子怎么办才好？

步骤/方法：

1、 要认识自己目前的状态。让患者想想自己还想要些什么。当承认自己还有所追求的时候，就已经离自己想要寻找的答案更进一步了。把自己想要的都写下来，这样更能看清自己到底想要什么。有了清晰的目标，心就会安定下来，也就有更多的动力。

2、 面对内心的抑郁和压力，不妨多想想那些在战乱中被恐惧和饥荒折磨的人们，想想那些在病房中被剧痛折磨的病人。想想那些身心残疾无法正常生活的人们。这样想着，就会觉得自己是多么地幸运。那些人多想跟自己交换，但是却办不到是吗？若是看不到自己拥有的福气，那将永远痛苦。

3、 记住一句话，凡所有相，皆是虚妄。不管外界和我们的内心呈现出怎样的面貌，只要不去执着，就不会盲目地被所谓的“相”牵着鼻子走，那样就不会有痛苦和烦恼，生命就是轻松的、安心的。既然一切都在变化，不存在永恒的实体，如同海市蜃楼一般，何必为其痛苦？

4、 不要总是把自己闷在家中，努力走出去，四处散散步，看看外面美丽的风景，开拓自己的视野。做些自己感兴趣的事情，比如种花养草，做菜、练书法等。只要自己喜欢，就能使自己变得活跃起来。

注意事项：

不要给自己下那么多消极的定义，那只会使自己变得不正常，并进一步向坏的地方发展。要知道谁都有不开心的时候。大家都一样，慢慢的来，不要焦急。