骨质疏松的实用窍门

概述

现在随着独生子女越来越多，总是一夫妻两照顾两家的老人，真是上有老、下有小啊。然而中老年正是身体健康逐渐下降的年龄阶段，比如这个骨质疏松症是中老年人中的常见病，多发病。有资料统计，45岁以上的妇人，近三分之一患有轻重不一样的骨质疏松；而75岁以上的妇人，骨质疏松症的患病率高达90％以上。骨质疏松症除了骨痛、抽筋等症状以外，还有一点需求值得注意。骨质疏松症致使骨的脆性增加，容易发生骨折。

步骤/方法：

1、 因此关于这个骨质疏松症，大家如果有患上，或者家中有老人亲戚患上的，应该积极诊断与医治，千万不行漫不经心，任其发展，使得病情进一步发展，增加病人的痛苦与负担，使其受病痛的一个折磨。如果您呈现上述不舒服后，应该去医院就诊医治。

2、 除了上医院积极就诊治疗之外，在平日里也应该要注意一些别的事情，使这个治疗变得事半功倍起来，能起到一定的缓解加强治疗的作用。比如平日里一定要注意加强运动，注意多晒太阳，因为这样不仅可以促进新陈代谢，还可以促进钙的一个吸收。

3、 平日里如果有吸烟的习惯，一定要争取戒掉，因为吸烟会影响骨峰的构成,而且过量喝酒不利于骨骼的推陈出新,喝浓咖啡能添加尿钙分泌、影响身体对钙的吸收,吸取过多的盐以及蛋白质过量亦会添加钙丢失。平常日子中应当防止构成上述不良习惯。

注意事项：

在平日的饮食中，要注意多喝奶类（人奶,牛奶,羊奶等，因为含钙较丰富,吸收也充分;动物肝脏,蛋黄,鱼,肉及豆类,含有丰富的维生素D,可以促进钙的吸收。