老是腰痛该怎么办

概述

生活中总有不少人会出现腰痛的现象，尤其是女性，当腰痛严重时有时腰都不敢直，更别说正常工作了，所以腰痛对患者的工作生活影响还是很大的，一定要及时的缓解才行。那么一旦出现老是腰痛的现象时，有什么方法可以缓解的呢？其实只要不是严重的腰部器质性病变引起的，一般经过一些生活护理自我治疗是可以得到缓解的。下面就和大家分享一下老是腰痛时要怎么办。

步骤/方法：

1、 首先最常用的缓解腰痛的方法就是进行按摩，按摩力度是作用于皮肤肌肉的，所以可促进患部血流，加速代谢功能，还能增强肌腱和韧带弹性。按摩可以自我按摩，也可经找按摩师进行专业的按摩或是让家人帮着按摩。

2、 还有就是进行自我揉捏穴位来缓解腰痛，自己可用手按摩腰部的肾俞穴和志室穴，按摩时注意拇指和四指成钳形，将肌束向上微微提拉。注意一定要找准穴位，揉动时，可使用指腹和手掌力量向前作旋转.

3、 除了以上的方法外，平时的饮食调理也很重要，要均衡合理地进食。多吃牛奶及富含钙和各类维生素的食物，这样可避免因为骨质疏松而引起腰痛。当然平时也要多注意活动腰部，可常打太极拳使腰肌舒展，减少腰痛几率。

注意事项：

腰痛者生活中要注意护理，要避寒避湿，避免房事及劳累过度。腰痛时期要注意多卧床休息，在疼痛缓解时可泡泡热水泡，帮助身全血液循环，缓解腰部不适。