没完没了的腰痛怎么办

概述

引起腰痛病的原因很多种，其中包括肾虚、骨质增生、腰椎间盘突出、骨刺等。我长期从事文职，所以每天都在电脑前工作8到10个小时，并且长久的保持一个姿势，久而久之就有了腰痛的毛病。再加上肾虚，体虚等症状，导致腰痛更加严重。因为腰背部是人体用力最多的一个部位，并且保护脊柱，所以它是一个枢纽，对人体有着至关重要的作用。下面和大家分享一下腰部保健需要注意哪些细节。

步骤/方法：

1、 站立和坐姿要正确。平时自己要多注意胸部挺起，腰部要挺直。而且同一个姿势不应保持太久，站立或者坐着一段时间就起来，在原地进行活动，舒展一下筋骨，可以解除腰背肌肉疲劳。

2、 一定要保持良好的生活习惯，不要让腰腿受凉，不要过度劳累。中老年人在提重物时不要弯腰，一定要先蹲下拿到重物，然后慢慢站起来再走。饮食要均衡，不要食用过多含脂肪高的食物，防止肥胖，饮酒要适量。

3、 在进行剧烈体力活动前必须要先做准备活动。一面过激的运动导致腰部受到冲击太大。卧床休息的时候，宜选用硬板床，不要睡过于厚重的床．平时应加强腰背的锻炼，多运动。注意保暖。

注意事项：

每天早晨起床首先活动腰部进行锻炼，然后合理安排工作和休息的时间，不宜长久的保持一个姿势。注意保持心情愉快，要经常放松身心，有利于腰部的舒展。