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紧张性头晕头痛怎么办

健康分享者:秋夜箫音

更新时间:2015-01-11 10:51:34

概述

一旦站在众人面前的时候,自己就会感到紧张,手脚不听话。连自己想要说些什么都想不起来。平时见到别人,跟别人说话也总是显得特别紧张,说话吐词不清晰。更重要的是,一旦紧张起来,自己的脸就容易发红,别人都能看得出来,搞得自己很难堪。由于平时的生活和工作压力大,劳动强度比较高,这常常使我紧张性头晕头痛。如何才能缓解这些烦恼的症状呢?

步骤/方法:

1、 只有找出病因,才能找出最好的对策。紧张性头痛,常有特殊的外部原因,也有自己本身的各种原因。往往是由于环境、人际关系、家庭以及生活琐事等造成的。要正确地处理生活中的各种矛盾,尽最大的努力避免情绪紧张和焦虑。

2、 自己要进行心理调整,还要从生理的角度来调整人体。注意预防和矫正各种不良的姿势,比如不要长期伏案工作。入睡之前洗个澡,在清新的空气中散散步,让自己得到放松。放松训练是预防紧张性头痛最有效的办法。

3、 有时刺眼的光线,比如阳光、镁光灯,还有电视屏幕等,会使人眯眼,产生眼睛的疲劳感,最后还引发头痛。当自己外出的时候,记得要戴上太阳眼镜。在电脑前工作,一定要注意休息。这些就可预防紧张性头晕头痛。

4、 不要把任何事情看得那么严重。如果自己经常板着脸皱着眉,满心里都是烦恼,难怪就会患上头痛。学习放松自己,看淡周围的一切事物。多对自己传递积极的讯息,经常微笑,这就可以将紧张转化为能量。

注意事项:

如果自己经常感到紧张,可以想象自己就站在一望无际的海边。或是亲自去那样的地方,在宁静的大海边,自己就会放松下来。要树立自己的信心,相信自己是最棒的。只有在心理上建设好,才能真正地不紧张。

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