紧张性头晕头痛怎么办

概述

一旦站在众人面前的时候,自己就会感到紧张，手脚不听话。连自己想要说些什么都想不起来。平时见到别人，跟别人说话也总是显得特别紧张，说话吐词不清晰。更重要的是，一旦紧张起来，自己的脸就容易发红，别人都能看得出来，搞得自己很难堪。由于平时的生活和工作压力大，劳动强度比较高，这常常使我紧张性头晕头痛。如何才能缓解这些烦恼的症状呢？

步骤/方法：

1、 只有找出病因，才能找出最好的对策。紧张性头痛，常有特殊的外部原因，也有自己本身的各种原因。往往是由于环境、人际关系、家庭以及生活琐事等造成的。要正确地处理生活中的各种矛盾，尽最大的努力避免情绪紧张和焦虑。

2、 自己要进行心理调整，还要从生理的角度来调整人体。注意预防和矫正各种不良的姿势，比如不要长期伏案工作。入睡之前洗个澡，在清新的空气中散散步，让自己得到放松。放松训练是预防紧张性头痛最有效的办法。

3、 有时刺眼的光线，比如阳光、镁光灯，还有电视屏幕等，会使人眯眼，产生眼睛的疲劳感，最后还引发头痛。当自己外出的时候，记得要戴上太阳眼镜。在电脑前工作，一定要注意休息。这些就可预防紧张性头晕头痛。

4、 不要把任何事情看得那么严重。如果自己经常板着脸皱着眉，满心里都是烦恼，难怪就会患上头痛。学习放松自己，看淡周围的一切事物。多对自己传递积极的讯息，经常微笑，这就可以将紧张转化为能量。

注意事项：

如果自己经常感到紧张，可以想象自己就站在一望无际的海边。或是亲自去那样的地方，在宁静的大海边，自己就会放松下来。要树立自己的信心，相信自己是最棒的。只有在心理上建设好，才能真正地不紧张。