腰肌劳损如何根治

概述

在日常生活工作中，由于腰部姿势不当、用力不均衡、动作的不协调、腰肌无准备地进行收缩等，超过腰部软组织的生理负荷量或着是由于各种原因使腰肌等软组织功能控制失调的时候，会造成不同程度的肌肉、筋膜、韧带、关节囊等软组织的损伤，包括出血、肿胀、纤维断裂及小关节滑膜嵌顿等，这些的总称是急性腰扭伤。它的发病部位以腰骶关节的肌肉和韧带为主。

步骤/方法：

1、 如果在两人在搬抬重物的时候由于劳动中配合的不当，两人放下时的动作先后不一致，或者一人不慎滑手，都会使他人的腰肌无准备地强力收缩，这样就会引起扭伤。所以要根治腰肌劳损关键还是在预防。

2、 关于腰肌劳损这个疾病预防是很关键的，如果要做损伤腰肌腹肌这样的动作的时候，必须之前要有充分的准备。这样就可减少发生腰肌劳损的可能。在推、举、拉重物的时候，特别是用两手举起重物，都需要腰肌使用很大力量。这是一定要注意。

3、 经常用腰部工作的患者，一定要注意劳逸结合。特别是中年人，更应该有意识地进行针对性的腰腹肌功能训练。有时，“腰肌劳损”就是在您不知不觉中患上的，尤其是当急性腰扭伤发生时，更应注意防止“腰肌劳损”。

注意事项：

针对病因治疗对于致病原因明确者，如长期弯腰位工作或姿势不良者，应改正不良姿势，选择较为符合腰部生物力学的坐姿，并经常更换，减少慢性损伤机会。每间隔1～2小时一次的工间操或课间休息时的腰部活动，对本病的防治十分有效。