脚抽筋怎么办呢

概述

相信很多人都有这样的经历，晚上睡得好好的，突然间脚抽筋起来，硬是要把你从睡梦中疼醒来，不管你怎么样来敲打就是无法减轻疼痛，唉，这夜就决定你失眠了，抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，许多人出现这样的现像这后，都不知道怎么样来解好，下面就与小篇与大家一起来分享：脚抽筋怎么办呢。

步骤/方法：

1、 上述讲了睡觉引起了抽筋，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一边扳脚趾使脚板跷起，同时伸直膝关节；如小腿前面肌肉抽筋，可压住脚板用力扳屈脚趾。之后可以下地走动，并用患腿前掌下蹬地面，使疼痛消失。

2、 除了睡觉引起抽筋，剧烈运动也会引起脚抽筋，而这种情况的处理方法很简单，休息一下，腿不停的弯曲再伸直，重复这个动作一会儿就好了。同时要注意有一种抽筋脚部经常酸痛加抽筋，则很有可能是下肢静脉曲张引起的。这个需要做相关的治疗了。

3、 大家抽筋之后就会想到补钙，这个想法是正确的，很大一部份抽筋都是由缺钙所引起的，可以通过饮食来补钙：多吃含钙丰富食物，豆类、牛奶、肉类、骨头汤、海产品等。如果严重缺钙就需要采用药物来辅助了。

4、 除了食疗补钙之外，平时多晒太阳，也是一个非常经济而又实惠的补钙方法，因此，经常进行体育锻炼，增强身体体质，多晒晒太阳，对钙的吸收是非常有必要的。同时睡觉前多伸展一下腿脚，有助于预防抽筋。

注意事项：

同时建议现在的朋友们尽量不要熬夜或是通宵，保障好的睡眠是人体生理机能的基础。特别是提醒那些夜生活丰富的朋友们，尽量养成早睡早起的好习惯，是一辈子的事情，身体是革命的本钱啊。