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更新时间：2014-12-09 14:32:09
由于家里是开食堂的，所以难免的总是会弯腰处理各种事情，时间长了就有椎间盘突出的病症了，也治疗过，但是一到家里忙的时候就会复发，也就是从来没有治疗彻底过，自己真的是很很沮丧，最近腰部和腿部都疼的特别厉害，心想一定是椎间盘突出引起的，现在自己真的是束手无策了，是在是不知道该用什么方法来缓解下，希望知道的朋友可以帮助到我
1、 首先就是可以考虑多睡硬板床。现在很多的朋友特别是年轻人都喜欢又大又软的床铺，其实这个对椎间盘是有很多的伤害作用的，所以建议如果想要治疗椎间盘突出的话，就要多睡睡硬板床，这个对病情还是很有帮助的
2、 另外平时要多注意自己的保暖，特别是颈部，特别是夏天的时候可能由于空气比较烦闷温度比较的高，很多朋友都不注意直接对着风扇吹这个对病情也是没有好处的，建议避免之吹风，秋冬季节多选择高领的衣服
3、 用适当的枕头。枕头是我们每天的必需品，而枕头的高低软硬对颈椎有非常大的影响，正确的枕头应该是能支撑颈椎的生理曲线，并保持颈椎的平直，另外枕头还要有弹性，枕芯以木棉、中空高弹棉或谷物皮壳为宜。
不可过度劳累：在日常生活中要注意劳逸结合，避免过度劳累，不要干过重的家务活，也不要从事运动量大或劳动强度大的活动。这点是特别要注意的。
