沮丧的治疗方法主要有哪些

  沮丧可能每个人都会有，只是程度的轻重问题。如果沮丧过度，生活就无法正常进行，有的人甚至会走极端。因此沮丧也有治疗的必要，特别是长期有着沮丧情绪的人。那么治疗沮丧的方法主要有哪些呢?

  1、色彩疗法

  当一个人感到沮丧时，他会觉得眼前一片灰暗，一个沮丧的人若老是呆在屋里，更会产生被禁锢的感觉。色彩疗法对沮丧患者能起到心理松弛的作用，有利于控制沮丧情绪。

  2、锻炼

  每天轻快散步15到30分钟-如果你愿意，跳舞，慢跑，骑自行车也可以。感觉沮丧的人通常都不怎么活跃。但无论如何让自己动起来（如果需要激励，可以邀请朋友跟你一起锻炼）。

  除了有氧运动外，一些瑜伽动作也有助于缓解沮丧情绪。试试下犬式或者倒箭式（你能在瑜伽网站找到这些姿势）。瑜伽的另外两部分-呼吸练习和冥想-对感觉沮丧者同样有效。

  3、摄入足够的营养

  沮丧会影响食欲。有人可能完全不想吃东西，也有人可能暴食。如果沮丧已经影响到食欲，你更应该注意合理摄入营养。营养情况会影响人的心情和能量。因此应该食用大量的水果和蔬菜，三餐有规律（即使感觉不到饿，也少许吃点东西，比如一块水果，提供身体需要的能量）。

  4、找到问题，但不要老想着它们

  试着发现造成沮丧的情境。当弄清楚了是什么导致自己忧郁以及为什么，和一个关心你的朋友谈谈。倾诉可以释放情绪，获得理解。如果无人倾诉，在日记里敞开心扉也不失为一个好办法。

  一旦排遣了这些不良的想法和感觉，转移注意力到积极的事情上。采取行动解决问题。如果需要，寻求帮助。感受朋友和家庭的关爱有助于缓解沮丧。（这也使他们看到自己能帮上忙而不是仅仅旁观你受到伤害）

  5、表达自己

  沮丧者的创造力和幽默感似乎被封闭了。锻炼自己的想象力（画画，涂鸦，女红，写字，跳舞，作曲等等），这样不仅灵感四溢，一些积极的情绪也得到释放。花时间跟朋友或宠物玩耍，或自得其乐。找到可以开怀大笑的事物-可以是某部喜剧电影。笑使人放松。

  6、多看好的方面

  沮丧影响人的想法，使一切看起来阴沉，消极，无望。如果沮丧使你消极看待一切，努力去发现生活里的美好。先想到一件事，然后去发现更多。想想你的优点，天赋和幸事。最重要是对自己保持耐心。治愈沮丧需要时间。

  其实，沮丧是一天，开心也是一天，为什么不选择开心地过呢?生活是艰难的，但是都会过去的，能放下的尽量放下，那样才能有全新的生活。如果觉得生活无望，可以参加一些积极的活动，或许那样能走出沮丧。