喝酒后腰痛该怎么办

概述

腰痛是一种常见病，很多人都有腰痛的症状，我本身也有腰痛的毛病。上班久坐之后会疼，久站也会疼，参加过重的体力活动会加剧疼痛，尤其是夜晚会更难受。最近还新添加了一个毛病，喝酒之后腰就会酸痛，不知道为什么，我问周围的朋友，他们也有过这种现象。但是都不是很长时间，所以就没太在意。我之前也是疼过一天就好了，可是最近几天喝了酒之后，连续疼痛，所以还是去医院检查一下。

步骤/方法：

1、 大夫说有一种方法叫腰肌锻炼保健法，具体做法是：仰卧着,首先双脚、双肘和头部五点,支撑于床上,再将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面,这样维持几分钟，直到感到疲劳时,再平躺着。每天早晚各锻炼一次。

2、 另外一种方法是俯卧保健法:俯卧状态,将上肢反放在背后,然后用力将头胸部和双腿用力挺起离开床面,坚持直至感到疲劳为止。按照此方法反复锻炼10分钟左右,每天早晚各做一次。长期坚持锻炼。

3、 第三种方法是腰背部叩击法:先端坐着,先用左手握空拳,用左拳在左侧腰部自上而下轻轻叩击10分钟后,再用左手掌上下按摩或揉搓5分钟左右,然后反过来用右手和左手的做法一样。一日做两次

注意事项：

平时要注意保暖，不要让腰部感觉到凉，每天都进行锻炼，多做做运动，不要长久的坐在电脑前保持一个姿势，时常起来活动一下。坚持按方法锻炼，效果会更好。