打呼噜最好的治疗方法是什么

概述

打呼噜是很常见的问题，可能很多人都认为打呼噜没有什么的问题，偶尔打呼噜是没有什么的问题的，但是如果长期打呼噜就要引起重视哦，对你的身体存在一定的危害，同时当你打呼噜的时候，会吵着你的另外一伴的休息，影响了她的睡眠质量。其实可以通过一些治疗打呼噜小窍门帮助自己摆脱打呼噜的困扰。那么打呼噜最好的治疗方法是什么?让我们具体了解一下吧。

步骤/方法：

1、 不知道大家有没有发觉，越是肥胖的人，睡觉的时候就会容易出现打呼噜的现像，这是因为肥胖的人，身体各处脂肪增生，咽喉部往往较为肥大，呼吸道自然变窄。故肥胖人士常有打鼾现象，如果没有其他原因，单是肥胖，建议通过健身减肥打呼噜便可得到控制。

2、 一般来说睡姿看上去跟打呼噜扯不上什么的关系，但是其实有不少的打鼾者确实是因为睡姿原因导致的。建议平时采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。同时可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。　

3、 为什么出现打呼噜情况的男性经较多的，女性比较少呢，这是因为男性平时爱抽烟，喝酒的，吸烟、饮酒和使用刺激性药物会让肌肉更加松弛，从而更容易堵住呼吸道。所以在这里建议男性朋友应该戒烟，不要喝酒。

注意事项：

同时还要注意的；在安静的环境中入眠，不要开着电视或者听着音乐入眠。即使在干扰的环境下入眠，也要保证在进入沉睡状态的时候，外界的声音干扰都消失。这样才是治疗打鼾的关键。