小腿肌肉酸痛怎么办

概述

我今年三十五岁了，平时都是在办公室上班，闲暇的时间总喜欢钓鱼，所以很少进行锻炼，但是一年到头也比较少生病。最近我单位组织去旅游，大家玩的都很高兴，我也走了不少路，在旅行的过程中也没有感觉到什么不适，可是回家后的第二天，不知道怎么回事，我的小腿就出现了肌肉酸痛的现象了，现在连走路也会阵阵的感觉到疼痛，那像我这样的情况应该要怎么办啊？

步骤/方法：

1、 小腿的肌肉出现了酸痛的现象，多事由于肌肉的组织受到了拉伤并伴有乏力的现象引起，通常患处用手触碰可以有明显的疼痛感觉，部分患者还可以感觉到肌肉的发紧和肿胀的情况，会对正常行走造成影响。

2、 对于运动后引起的肌肉疼痛，首先应当是立刻停止户外的运动，同时可以在患处进行冷敷的方法进行缓解，等24小时后可以适当的采取热敷的方法进行舒筋活血，在配合红花油和按摩的手法，都可以逐步缓解。

3、 若是传统治疗效果不理想的患者，还可以配合中医的物理方法进行治疗，缓解腿部肌肉出现疼痛的迹象。在治疗期间多休息，减少腿部的运动，通常只要坚持三到四天，疼痛的现象都可以逐渐减轻。

注意事项：

建议患者在日常生活中避免突然的用力过度，助于腿部肌肉的放松。在每日睡觉之前，还可以用热水进行泡脚，促进血液的循环，也可起到辅助治疗的作用。