你知道练就美腿的巧法吗？

概述

每个女人都希望能够拥有一双修长而紧实的美腿，但是随着岁月的增长，肌肉会变得松弛，从而使双腿看起来特别肥胖。那么你知道究竟如何练就和保养一双美腿吗？下面就告诉大家方法：

步骤/方法：

1、 两脚打开与肩同宽，左脚向左侧方跨一步，然后脚尖朝上往下压腿，注意尽量使头贴近左腿，这时会感觉大腿后面被拉的紧紧的。然后保持5至10秒，再换右腿。这种方法能够使大腿后侧肌肉变得紧实。

2、 将两腿分开保持与肩同宽，然后用脚尖支撑全身向上提踵，这个动作每日做三遍，每遍做10-20次，能够有助于改善O型腿及X型腿。

3、 多做有氧运动，例如瑜伽、骑车、跑步等，这些动作都能够锻炼大腿和小腿，改善退步曲线。值得注意的是一定要坚持，如果每天都坚持锻炼30分钟，那么一段时间下来一定有意想不到的效果。

注意事项：

以上动作通过一段时间的锻炼，你就会发现你的腿型变得越来越美，但是要注意不可过于苛求，以免损伤关节或者拉伤肌肉。