秋季提高免疫力的方法

概述

现在已经步入了秋天，由于温度的突然间改变，所以很多人都适应不了这个温度的变化，就很容易产生一些免疫力低下的症状。这个时候，就很容易出现感冒发烧等症状。今天给大家分享下秋季提高免疫力的方法。

步骤/方法：

1、 睡眠对于提高抵抗力来说是非常重要的，所以一定要保证自己能够拥有一个较高质量的睡眠。因为，只有拥有一个好的睡眠质量，才能够加强自己肝脏的解毒能力，进而就可以提高自身的抵抗力了。所以，我们可以每天晚上睡觉前在床头放上一颗香蕉，睡前泡泡脚都是可以改善睡眠质量的。

2、 运动是最好的增强体质的方法。因此一定要，加强运动，只有适量的运动，才可以增强自己的抵抗力。需要记住的是在外出回到家里后，一定要记得多洗洗手，而且最好是使用香皂洗手。只有这样，才能消除一些细菌，提高自己身体的抵抗力。

3、 在秋天的时候，正好是各种粗粮丰收的季节。这个时候，我们一定要多吃一些粗粮，不要一味的吃一些鱼肉。而且尽量的多吃一些深色的蔬菜和水果，多喝水。这样，就可以增强自己的身体抵抗力了。

注意事项：

在秋天的时候，一定要记得多吃一些含锌比较多的食物。比如一些黑芝麻，牡蛎等。只有这样，才可以使体内的维生素和矿物质达到满足需要。身体抵抗力，自然就会提高了。