如何防治腰酸背痛呢？

概述

很多人在生活中都会有腰酸背痛的时候。当然这不是老人才会有的，年轻人当中也有很多天天喊自己腰酸背痛的人。那么怎么样才可以防治腰酸背痛呢。下面让我来介绍几种防止腰酸背痛的方法吧。

步骤/方法：

1、 首先呢，就是要选择合适的床垫了。有很多人都是一起床就感觉腰酸背痛的，其实是家里的床垫不适合导致的。对于腰疼的病人来说，应选择硬度适中的床垫，要能支撑起腰部，不要太软而让腰部陷下去。

2、 其次呢，就是要坐的时候垫好自己的腰部了。要长时间坐下来的时候，可以在自己的背后腰部垫一个小枕头。并且每隔一段时间，就来活动一下，伸一下懒腰。

3、 最后呢，就是保持好自己的体重了。体重过重，对自己的腰部其实是一种负担了。胖子腰酸背痛的情况要比瘦子要多了。设想一下，如果让你每天背着十几斤的包袱，那会多难受啊。

注意事项：

当你要举过重的东西的时候，要记得适当的蹲下来，两腿分开，重心向下，这样可以把腰部受的力量转移到腿上，就不会使腰部负担过重而受伤了。