如何才能睡好觉

概述

当人们的工作经过一天的工作、学习和繁重的体力劳动后，多么渴望能够很好地恢复疲劳，使次日能够更好的工作、学习。因为睡觉是恢复疲劳的一个相当重要的环节，那么，怎样才能睡好觉呢。

步骤/方法：

1、 每晚睡觉前半小时，尽量减少脑力和体力劳动，如停止看书、谈话、看电视、不能思考问题。睡前可做些轻微活动，如散步、肌肉放松训练。尽量稳定情绪，有利于迅速入睡。

2、 睡前适当用温水洗脚。脚掌血管盘旋曲折，温水洗脚可使毛细血管扩张，加快血液循环，还对神经有轻微的刺激作用，可以调整大脑的兴奋与抑制过程，可以消除疲劳，帮助迅速入睡。

3、 睡前刷牙，不仅能清除污垢，减少对口腔的刺激，睡觉前梳头有利于迅速入睡和保护头发，可以增加头皮的血液循环，使头部血流更为畅通，有利于早入梦乡。

注意事项：

注意卧室应该通风，使空气畅通，在通风不良的室内睡觉，一夜间呼出很多二氧化碳，是室内的废气浓度增高，这样容易头疼，头昏，乏力。即使是寒冷的天气卧室应打开部分窗户，有利于换气。睡前不要吃东西，睡前吃东西，食物刺激了肠胃，使之分泌消化液，对食物进行消化，引起大脑皮层兴奋，导致睡眠不佳。