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更新时间:2013-09-20 16:32:52
现在,许多人都喜欢游泳。尤其是在炎热的夏季,游泳更是受到了很多人的追捧。但是,游泳时如果时间过长的话体力不好的人就会抽筋。那么如何应该防止在游泳时不抽筋呢?下面介绍几种如何防止游泳抽筋的方法。
1、 下水前活动关节和韧带。现在许多人在下水前不准任何活动关节的事情。认为活动关节没什么必要。但是,如果下水前能够活动关节和韧带的话,能够防止游泳时不抽筋。因为,在下水前让身体上的各个关节得到了充分的适应。这样就更好的能够防止游泳时不抽筋。
2、 掌握水温变化。游泳一般都是在池子里游,而一般情况下,池子里的水温是不定的。所以,入水前一定要掌握水温情况,来适应自己游泳时不受水温影响导致的抽筋。另外,水温一定不要过冷或过热,那样也有可能导致游泳时抽筋。
3、 勤练习游泳。游泳一定要多加练习,冲刺时的抽筋是必然的,但多加练习可以有些帮助的。并且在入水前多做一些准备活动,一定要活动开,至少来几个深蹲起,再甩两下手。所以,游泳时要勤练习,才能防止不抽筋。
游泳时一定要注意各方面的准备,并且每天都多加练习才能更好的防止游泳时不抽筋。毕竟,只要每天坚持做,一定就会有收获的。