冬季养生的几个小窍门

概述

冬天的时候，天气转凉，人的体内容易产生寒气加重，所以冬天的时候更应该注重养生保健。那么冬天养生需要注意些什么呢，下面我给大家介绍一下冬季养生的几个小窍门。

步骤/方法：

1、 首先要在多运动。运动可以促进新陈代谢，增强人的抵抗能力。冬天不适合练运动量太小的气功，应该选择跑步，打太极拳，做广播体操等。每天坚持跑上半个小时的慢跑是是一种很好的冬天保健方法。

2、 其次应该选择多吃羊肉等滋补的食物。羊肉是一种很好的适于冬天食用的食物。冬天吃羊肉，有补充体内阳气的说法，可以去除体内的寒气。

3、 最后是手脚的保暖。选择棉鞋或者戴手套都是一种很好的防冻方法。人体冬天的时候脚的温度比体温低4℃左右，所以冬天保暖的时候要记得多注意对手脚的保暖。

注意事项：

老年人比较怕冷，冬天的时候要是觉得天气寒冷，尽量选择皮毛衣服或棉衣，外出时还可使用风雪帽。必要时可加棉制或皮毛背心。