关于防抽筋的方法

概述

有过经历的人肯定知道抽筋是很痛苦的，小腿、脚趾、写字的时候，甚至有人睡觉时候还有大笑时脸部肌肉都会抽筋。抽筋可以去避免吗？我希望以下介绍的方法可以防止或者减少你抽筋的疼痛。

步骤/方法：

1、 第一是关于小腿以及脚趾抽筋的方法，就是翘起脚板，保持膝关节伸直，然后用力扳屈脚趾。还有脚趾抽筋的就要朝着相反的方向用力扳脚趾。这样就能缓解疼痛了。

2、 第二是要坚持锻炼身体，运动的时候做好预备活动，舒展自己的关节肌肉。运动要注意适度，不然身体很累的话也很容易引起抽筋的。

3、 第三是很多人会在睡觉的时候抽筋，这样可以在睡觉前揉揉自己经常会抽筋的部位，揉到有点发热了再躺下睡觉，还要注意这些部位的保暖。

4、 第四是很多抽筋的人都是缺钙的，平时饮食要注意了。可以多喝奶，多吃豆类这些含钙高的食物。

注意事项：

大家会抽筋的人可要自己注意了，饮食一定要多吃些含钙食物。还要学会抽筋的时候怎么救自己救别人。希望这些方法可以帮助你。