如何通过走路达到健身的目的

概述

走路跟平常，但是你仔细的想一下会发现，走路也分为好多种，例如平地走，草地走，坡地走，沙地走，下面我为大家具体介绍一下:

步骤/方法：

1、 平地走:平地走是最基本、最基础的健身走。在平地走时，要保持躯干正直，自然挺胸，头部与躯干保持一致，目视前方，两臂靠近体测自然前后摆动；迈步时，膝关节和脚尖都正对前方，两脚内缘基本上是沿着一条线走；行进时，以脚跟先着地并过渡到全脚掌；脚着地后，脚尖向前略偏外。频率可以选择适合自己的节奏走。

2、 草地走:草地走与平地走基本上相同，但由于草的高度比平地高上几厘米，所以，人们在草地上行走时，腿要稍微的抬高一点，脚与地面的距离一般在10厘米为宜。再有，由于草坪松软，且不怎么平整，所以在草地上行走不宜幅度过大，速度不宜过快，落地要稳，防止扭伤。

3、 坡地走:有的坡度大，有的坡度小，所以要注意走路姿势。上坡走时，身体要稍微向前倾，大脚略微抬高，适当缩短步走，双臂积极摆动；下坡走时，身体稍向后倾，适当加大幅度，放慢步频，以感觉轻松平稳为宜。坡地走时，应采用全脚掌或脚跟先着地的方法，这样容易控制节奏，并且防止膝关节受伤。

4、 沙地走:沙坑有大小、深浅、长短、软硬之分。沙地走与平地走基本相同，但是沙地比较松软，不容易发力，所以行走速度不宜过快，步幅不宜过大。在沙地上行走阻力较大，消耗能力要多，对腿部和平衡性有很好的锻炼效果。

注意事项：

注意:无论怎么走，都要选择适合自己的方式和节奏，不能盲目，漫无目的。速度要掌握好，不能一会快一会慢，那样很容易受伤，要有一个从快到慢的过程作为过度阶段。