冬季养生注意事项

概述

春、夏、秋、冬这四个季节各自都有有不同的特点，因此，人体对他们也有不同的适应方式。冬季我们尤其注重进补，那么本期我们讲介绍几种冬季养生的方式。

步骤/方法：

1、 首先，适度补水。冬天人的互动活动不多，不怎么会感到口渴，所以觉得不大需要补充水份，但是事实上我们的身体能量的消耗比夏天还快。保持每天八杯水，吃含水分充足的水果或者蔬菜补充身体消耗的水分。

2、 其次，养成早睡早起的好习惯。冬季更要保证每天八小时的睡眠，另外冬季要格外注重保暖，多晒太阳，外出时候更要注意御寒，多穿衣服外出。或者携带暖水袋。减少低温对身体的伤害。

3、 最后，适当运动。冬季人们户外运动减少了，所以更加要增加适当的运动提高身体的抵抗力。锻炼身体要适可而止，不要过度运动。例如一些列有氧运动，慢跑，散步都可以。

注意事项：

冬季的寒冷，在一年之中是极少有的，人们或许对寒冷不是很习惯。所以在冬季，我们应该更要注重养生，在生活，饮食，习惯方法面面着手过好冬季。