提神解乏少不了这几种食物（一）

概述

精神状态不佳，非常困乏，根本无法全身心的投入到工作之中去，尤其是到了下午，那种想休息却不能休息的滋味，很不好受。解决这种尴尬处境的一个方法，就是适量吃一些提升解乏的食物。接下来，我们一起去看看。

步骤/方法：

1、 香蕉：香蕉是提神解乏的首选。香蕉之中还有的碳水化合物，极易被人体吸收，而后源源不断的提供给我们能量。此外，香蕉之中还含有钾元素，这种元素可以是我们人体细胞的活性增加，从而达到提神解乏的效果。

2、 菠菜：菠菜中含有我们人体比较容易缺乏的矿物质—镁。镁的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量，如果我们每日摄入的镁如果达不到标准，就会感到疲乏。

3、 豆类：豆类食物之中含有铁，铁是产生人体能量的主要物质，因此，如果人体内缺乏铁，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力。因此，平日的饮食中，我们要注意适量补充些豆类食物。

注意事项：

日常生活中，大家要养成良好的饮食习惯，从而更好的保护我们的健康。