怎么决解蹲久了站起来头晕

概述

许多人都有在地上蹲久了，站起来便头晕，眼前发黑的经历。之前我也是有一次差点晕倒。这是因为当我们蹲着时，腰和腿弯曲，血液不能正常上下运输。猛地站起来时，血液下涌，头部暂时供血不足，于是出现现象头晕和眼前发黑。其实这也是亚健康的一种表现。那么如何避免这种不甚危险但烦人的疾病呢？

步骤/方法：

1、 当你蹲了很久的时候，起身时应该放慢动作，先慢慢伸直膝盖，再慢慢的把腰挺起来，一定要有一个使血液的运输缓冲的过程。动作过猛过快是导致脑部贫血的原因，所以放慢动作是改善该问题的最快途径。同时也要注意不要长时间的蹲坐在地上。

2、 方法是有了，可是食疗也是一种不可缺少的过程。一定要注意自己的饮食，早餐一定要吃得好一点，有条件的可以在早餐时喝一杯牛奶或蜂蜜。一定要让自己有规律的饮食，像不吃早餐或者长期早餐吃垃圾食品，也会加剧这样的情况发生。

3、 适当的锻炼也是必不可少的，当然也是治疗该问题的重要方法。可以选择一些不太剧烈的运动，要多做一些有氧运动，慢跑、瑜伽、有氧操等。要通过运动来调节身体的机能，是身体各方面处于最佳状态，也使的大脑的承受能力增强，这会有效的改善头部充血和眼睛发黑这些现象的！

注意事项：

站起来时不要过快过猛；注意调节身体的节奏。利用休息的时间多活动颈部，使血液通畅。多做一些有氧运动，多锻炼上半身和头部。