增强身体免疫力的几个小常识

概述

大家应该很清楚，自身的免疫力好不好与身体健不健康有着有密切的关系，有了好的免疫力就能防止很多病原体的入侵，所以增强抵抗力很重要，下面我们就来聊聊如何增强身体免疫力，让大家都可以拥有一个健康的身体

步骤/方法：

1、 每个人一天中最好保持8个小时以上的睡眠时间，睡眠时间比较少的话，人的免疫力就会下降，很多经常通宵熬夜的人，身体往往比较差，因此，充足的睡眠对于提高免疫力很有效果，但是也要注意正确的睡眠时间。一般在晚上22点之后就可以入睡了

2、 在注意了日常饮食，并摄取了多糖类食物和优质蛋白质之后，我们不能忽视的还有体内的各种维生素是否充足和平衡。普通人平时并不知道自己到底缺乏什么维生素，所以不妨补充专门添加了微量矿物质元素的综合维生素补充剂，不仅能让人精力充沛，也能提升抵抗力。

3、 在饮食、睡眠之外，运动也是构筑良好抵抗力的重要组成部分。如果人每天运动30到45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。而运动的类别则以中轻度有氧运动为佳，而且要经常进行，这样不仅能提高免疫力，还能缓和情绪，缓解压力。

注意事项：

日常饮食营养均衡要提醒自己每餐一定要吃蔬菜水果，并且尽量吃多种类的食物，不要总是吃某些特定的食物，这样容易造成营养的偏废。