心理解压的三大方法

概述

心理因素有很多，在生活中，很多人都会因为心里的压力，而导致在学习和工作中状态每况愈下，得不到解压，而有些人却能把压力变成动力，那么，下面我来介绍一下怎么解压。

步骤/方法：

1、 饮食要有营养每天补充一定的维生素C或者其他的营养物质，可以帮助我们减少一定的压力，建议人们可以买点绿茶茶叶回来泡，因为绿茶中含有茶氨酸，可以对压力有一定的减压作用。

2、 充足的睡眠每天我们感到疲劳，会使我们的血压加快，疲劳的时候，压力是最差的时候，使得我们更加疲劳，所以建议人们只要多睡觉即可，中午的时候可以进行午休，保证睡眠的质量。

3、 远离有噪声的地方在繁杂吵闹的地段产生的压力比宁静的环境下的压力要高得多，还有就是电话铃声或者电视机的声音，所以在安静的环境下，人的压力也随之减少，建议每天减少一个小时看电视，睡觉的时候尽量选择安静的环境下。

注意事项：

1.保持良好的心态，平时可以多看书，多看些名人名言，或者和朋友聊聊心。2.适当的运动也可以得到一定的减压，但是不宜过于激烈或者长久。