运动后需注意的问题

概述

科学的运动，不是放弃运动。而是进行规律而适量性的运动，因为科学的运动不但要达到强身健体的目的，更要避免对身体的伤害。为此，要从以下几方面加强注意：

步骤/方法：

1、 运动后需饮用少量的淡水，可饮用淡盐水来补充体内损失的水分和盐分。若喝大量的淡水会使胃部膨胀充盈，造成胃胀、胃痛等一系列问题并且血液的浓度降低，还会引发肌肉痉挛等。并且运动前后均不宜饮食。

2、 运动后不可立即洗冷水澡。由于运动时体内及调温度较高，全身皮肤表面血管扩张，此时如果立即洗冷水澡，就会刺激皮肤表面的血管，使其立即收缩，导致体内的热量散发不出来，容易导致头痛、关节炎、羊癫风等疾病。

3、 女性经期应避免剧烈运动。女性经期散散步进行适量的运动是有益的，有益于放松心情，改善血液循环、益于经血的排出。但剧烈运动，尤其是长跑。跳远等剧烈运动，则可能造成痛经或经血过多。

注意事项：

注意夏日进行长时间大量的运动。夏日气温高，持续时间长、长时间的运动会使体内热量增加，加上大量出汗，机体失水，电解质平衡会短时间内紊乱而出现中暑。