怎么才能科学的减肥

概述

也不知道是怎么回事，年轻的时候无论是吃什么，怎么吃都不会长肉，天天大吃，也不用担心自己的身体会胖，可是现在我每天都吓得不敢吃晚餐，可是称称自己还是重，怎么也瘦不下来，真是郁闷死了，也不敢吃减肥药，不知道该怎么办。

步骤/方法：

1、 其实减肥也不用吃减肥药，但是需要你在生活中时时处处小心注意。首先每天早上起来要先喝一杯水，如果有条件可以加点蜂蜜，而且早上的饭不要忽视，可以先喝一杯牛奶，吃一个鸡蛋。然后吃一根香蕉。但是香蕉千万不要空腹吃的啊，对身体不好。

2、 然后中午的饭可以稍微多吃一点，而且营养可以丰富一些，可以吃二两左右的大米饭，才可以以青菜为主，想吃肉还是选择牛肉，不要吃猪肉，特别是肥猪肉。不要吃的过饱。最多八成就好了，晚上尽量以青菜或者水果代替，这样下去的话，坚持一个月就会有效果。

注意事项：

女人都希望自己的身体苗条，可是因为生活的压力根本无暇去运动减肥，可以采用节食的方法去减肥，但是需要很强的恒心去坚持。