运动引起的肌肉酸痛的缓解办法

概述

很久没去锻炼的时候，只要一参加一些运动有人当时或者第二天就出现的肌肉酸痛。那这种症状可以解决吗？现在我介绍几个方法希望可以帮助你。

步骤/方法：

1、 第一个是运动后肌肉酸痛的话可以多吃点醋，在菜里面加多醋也可以的，还有除了多吃点醋之外，还可以吃一些含有机酸的一些水果，都挺有效的。

2、 第二个是我觉得锻炼也要合理适度，一般经常不运动突然运动就会肌肉酸痛，这样的话可以慢慢锻炼自己下坡运动，练了两天左右就能减轻点肌肉酸痛了。

3、 第三个是运动前最好伸展好自己的肌肉那些，活动下筋骨，做一些准备活动之类的。这样再运动的话就可以防止运动之后的肌肉酸痛了。

4、 第四个是运动后也可以做一些按摩也比较有效的，可以自己轻松抖抖自己的肌肉，慢慢甩动。揉揉自己的肌肉，等它松弛，能得到全身很好的放松也能减轻酸痛喔。

注意事项：

一般运动才会肌肉酸痛，我这里提个醒吧，不要一运动完就去洗澡喔，最好做一些放松的伸展动作之类的缓解劳累。希望这些方法对你有帮助。