运动时小腿抽筋怎么办呢？

概述

小腿抽筋是大家在生活运动之中，最常见的一类问题。小腿抽筋的一些症状表现主要是小腿无法控制，身体很容易失去平衡，同时若是倒地之后没有进行相关的及时处理，任其曲曲，身体将会疼痛异常。

步骤/方法：

1、 预防小腿抽筋的话，一定要做好运动前的准备活动，热身充分，身体各个部分的肌肉的舒张一定要到位，否则就很容易导致运动期间小腿肌肉出现疲劳，发生令人难以忍受的抽筋症状。

2、 其次，一定要注意身体中钙质的补充。在生活中，对于年龄较大或者处于长身体阶段的人们来说，钙质的流逝很快，而钙质对于身体肌肉机能的恢复有着关键的作用于影响。

3、 最后则是对于小腿抽筋时的处理方法。当出现抽筋症状时，应当立即采取轻轻拉伸绷紧肌肉的运动方式，或者可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾,然后慢慢将脚掌向自己方向拉，这样可拉伸腓肠肌。再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了。

注意事项：

运动前一定要休息好，同时对于体质较容易抽筋者，可以考虑在运动前摄入适当的牛奶养分，以减轻或者减少抽筋的可能性。