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瘦人增肥饮食

健康分享者:z_ero

更新时间:2013-09-27 19:17:23

概述

这个时代,减肥的人占主要的数目,其实还是有以少部分的人因为增肥而苦恼,那么瘦人该怎么来增肥呢?让我们健康的增肥。

步骤/方法:

1、 第一个就是我们的饮食了,多加入牛奶,牛奶里面含有丰富的蛋白质,还有我们的早餐要多吃一些碳水化合物;还有就是要多吃瘦肉,不是想增肥就要吃肥肉的,那么的肥不是健康的肥,瘦肉能够提供给我们健康的蛋白质;

2、 第二个就是.小吃方面的可以吃,但是不是盲目的吃,不要选择那些让人不健康发胖的食物千万不要选太油腻的食物,比如说薯条、炸鸡等,这些是会让你发胖,但是是很不健康的,一定要注意了。可以吃点健康的零食,比如说核桃等。

3、 第三个就是.多吃点蔬菜,不要以为吃菜就不会帮助你增肥了,其实口味清淡点反而能够帮助我们多吃饭,帮助我们更好的增肥。

注意事项:

增肥不是盲目的变胖,一定要健康的增肥,切记不要让自己变得病态的肥,需要多补充蛋白质,让我们胖的健康。

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